La razón por la que la lectura te da sueño
Finalmente te has metido en la cama y has abierto la novela de detectives que has estado esperando todo el día para volver. Tres páginas después, estás librando una batalla perdida contra dos párpados repentinamente muy pesados.
Estabas completamente despierto hace solo unos minutos, y el protagonista acaba de descubrir una nueva pista prometedora en el caso. Entonces, ¿qué pasa?
Como la BBC Enfoque científico explica, la comodidad de sus mantas podría estar trabajando en su contra. La gente suele intentar leer en un ambiente tranquilo y confortable, y esas condiciones resultan ideales para dormir. La lectura también tranquiliza su mente y aleja su atención de cualquier preocupación que, de otro modo, podría mantenerlo despierto.
«Para muchos [people], la lectura puede ser relajante y placentera, lo que puede poner su mente y cuerpo en la mentalidad o el estado de ánimo adecuados para irse a dormir ”, dijo a Refinery29 el Dr. Raman Malhotra, neurólogo y miembro de la junta directiva de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. «La principal razón por la que la lectura puede ayudar a algunos a conciliar el sueño es que le permite a la mente descansar y relajarse antes de apagar las luces para conciliar el sueño».
La concentración requerida para procesar cada palabra también puede ser bastante agotadora, especialmente si el tomo elegido es denso. Y leer línea tras línea de cualquier cosa puede hacerte sentir como si quisieras darle un descanso a tus ojos.
Todos estos factores hacen que la lectura sea una gran actividad para agregar a su rutina antes de dormir si está buscando formas de conciliar el sueño más rápido. Pero si el impulso de dormir de su cuerpo le impide disfrutar de un buen libro continuamente, existen algunos trucos para frustrarlo. Book Riot sugiere leer por la mañana o probar un audiolibro. Leer en un lugar que no sea su cama, preferiblemente uno donde esté sentado, en lugar de acostado, también puede ayudar. Leer en un lugar público como una cafetería o un parque también puede desalentar el sueño.
[h/t Refinery29]
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