La ciencia del ruido de fondo y las mejores aplicaciones de sonido para el trabajo, el sueño y la relajación
En nuestro mundo cada vez más vibrante, tintineante y de bocinazos, puede ser realmente difícil encontrar un espacio tranquilo. Ya sea que esté trabajando en una oficina con compañeros de trabajo que conversan o desde su casa rodeado de niños ruidosos, encontrar un lugar para pensar, concentrarse y hacer las cosas puede ser un desafío extraordinario.
Cuando el mundo entero conspira para distraernos y abrumarnos con el sonido, hay una solución simple: ruido de fondo pacífico.
En determinadas situaciones, se ha demostrado científicamente que el ruido ambiental de fondo mejora la concentración y la creatividad. Puede ayudar incluso si no trabaja en un entorno particularmente ruidoso, e incluso puede ayudarlo a dormir más profundamente.
Esto es lo que los investigadores han descubierto sobre el ruido de fondo y las aplicaciones más populares para generar todo tipo de ruido ambiental para ayudarlo a ser más productivo.
La ciencia del ruido de fondo
La mayoría de nosotros no trabajamos en silencio en monasterios o en islas desiertas. Casi siempre estamos rodeados de zumbidos, pitidos y conversaciones que nos distraen, y necesitamos ruido de fondo para ahogarlos.
Un estudio en el Journal of Consumer Research concluyó que, si bien los niveles altos de ruido perjudican el pensamiento, un nivel bajo y constante de ruido ambiental puede aumentar la creatividad. En otras palabras, trabajar al final de la pista de un aeropuerto no mejorará su creatividad, pero sí un ligero ruido ambiental.
Probablemente haya oído hablar del «ruido blanco»: ruido ambiental de bajo nivel que puede sonar similar al silbido de un ventilador, la lluvia constante o las olas en cascada en el océano. Técnicamente hablando, el ruido blanco es la combinación de todas las frecuencias de sonido que los humanos pueden oír y percibir, reunidas en un nivel similar.
Se ha demostrado que el ruido blanco mejora tanto la memoria como la concentración. En un estudio de niños con TDAH, los investigadores encontraron que el ruido blanco estimulaba la cognición de los sujetos. Otro estudio en el Journal of Cognitive Neuroscience descubrió que el ruido blanco mejoraba ligeramente la memoria. Y Harvard Business Review sugiere que el ruido blanco en el entorno de la oficina puede ayudar a enmascarar el sonido más molesto de todos: las conversaciones que se supone que no debes escuchar. Incluso funciona mientras duerme, ya que el ruido blanco bloquea los ruidos repentinos con su fondo constante de ruido constante.
El ruido blanco no es el único color del ruido, como se denominan las señales a lo largo del espectro de ruido. Se ha demostrado que el ruido rosa, que se centra en las frecuencias más bajas y es menos agudo que el ruido blanco, prolonga el sueño profundo. El ruido marrón, también conocido como ruido browniano o ruido rojo, suena más profundo que el rosa y el ruido blanco y, a menudo, se compara con el rugido bajo de una cascada. Con un zumbido más profundo, el ruido marrón puede ser perfecto para la relajación y la concentración.
Tanto la ciencia como la evidencia anecdótica sugieren que el ruido de fondo puede ser beneficioso para la concentración y la creatividad, pero en algunos casos se reduce a la personalidad. Algunas personas prefieren trabajar en total silencio o con música de fondo, mientras que otras trabajan mejor en una cafetería un poco ruidosa o con un ventilador encendido de fondo.
Si no ha encontrado el ruido que funciona para usted, vale la pena probar el ruido ambiental de fondo. Para eso, hay un puñado de aplicaciones bien diseñadas que debes probar.
10 grandes aplicaciones para ruido de fondo
Probablemente ya posea un gran dispositivo para generar ruido de fondo, como un ventilador. O bien, puede comprar un dispositivo de ruido blanco dedicado como la máquina de Buda.
Si no desea cargar con un ventilador de caja, una aplicación de ruido ambiental es su próxima mejor opción. Estas son algunas de las aplicaciones de ruido de fondo más populares, incluidas las herramientas recomendadas por los miembros del equipo de Zapier.
Binaural (Mac, iOS)
Antes de que pueda comprender lo que hace la aplicación Binaural, primero debe comprender los latidos binaurales. Los latidos binaurales son cuando se tocan dos tonos diferentes con una diferencia de menos de 40 Hz entre ellos, uno en cada oído, al mismo tiempo. Se crea una ilusión auditiva y el individuo escucha un tercer tono en su mente, siendo ese tercer tono el «latido binaural».
¿Por qué importa esto? Porque, según algunas teorías e investigaciones, escuchar latidos binaurales puede hacer que las ondas cerebrales se sincronicen con la frecuencia de los latidos binaurales. Esta teoría, conocida como «arrastre de ondas cerebrales», postula que puede influir en su rendimiento mental cambiando la longitud de sus ondas cerebrales.
Cuando te duermes, tu cerebro comienza a producir ondas Theta. Por lo tanto, si quieres dormir, escuchas las ondas Theta y tus propias ondas cerebrales eventualmente se sincronizarán para coincidir con ellas y te quedarás dormido. Las ondas delta son para el sueño profundo, las ondas alfa para la relajación, etc.
Se discute si el arrastre de ondas cerebrales realmente funciona. Pero, si desea experimentar con ritmos binaurales para ver si las ondas gamma mejoran sus habilidades para resolver problemas, puede usar la aplicación Binaural. Es una aplicación bellamente diseñada que le permite cambiar rápidamente entre los diferentes tipos de ritmos binaurales dependiendo de su actividad.
Sin embargo, ten en cuenta que escuchar ritmos binaurales es una experiencia muy extraña, como algo sacado de una vieja película de ciencia ficción. Tu cerebro podría empezar a sentir que está vibrando. Puede que te guste, y puede que funcione para ti, pero quizás sea la experiencia de audio más inusual de esta lista.
Precio: Libre
Brain.fm (web, iOS)
Brain.fm ofrece una visión única del ruido ambiental de fondo. Los desarrolladores trabajaron con neurocientíficos auditivos para crear paisajes sonoros que, según su investigación, mejoran el rendimiento mental en 15 minutos o menos.
Elija si desea concentrarse, relajarse, meditar, tomar una siesta o dormir por la noche, y Brain.fm crea automáticamente una banda sonora basada en un perfil corto que crea al registrarse. O puede escuchar bandas sonoras basadas en un sonido en particular, como lluvia, sonidos nocturnos y ruidos electrónicos. Es «el compositor de música con IA más avanzado del planeta», diseñado para el estado mental que desea alcanzar.
Mis resultados con Brain.fm han sido mixtos. A veces realmente me ayuda a concentrarme, mientras que otras veces no hace mucha diferencia. Tus experiencias pueden variar: otros usuarios confían en la aplicación. Un extra divertido es que Brain.fm registra puntuaciones de concentración, calma, relajación y más, para realizar un seguimiento de lo que obtiene de cada sesión.
Precio: Gratis durante 7 sesiones / mes (las sesiones pueden durar 30 minutos, 1 hora, 2 horas o hasta el infinito); desde $ 6.95 / mes para sesiones ilimitadas, acceso a todas las categorías y sesiones fuera de línea
Coffitivity (web, iOS, Android)
Si prospera en las cafeterías, pero no quiere arrastrarse a una o no puede salir de la oficina, Coffitivity lo tiene cubierto. Le permite disfrutar de los sonidos que normalmente encontraría en una cafetería, biblioteca o incluso en un bistró brasileño, con los sonidos de las tazas tintineando y las discusiones académicas en el café.
Las investigaciones sugieren que el parloteo moderado de una cafetería bulliciosa (alrededor de 70 decibeles) puede distraerte lo suficiente como para pensar de manera más creativa.
Si disfruta de la actividad silenciosa en una cafetería y la sensación de que está trabajando entre otros mientras realmente está en pijama en su oficina en casa, Coffitivity es perfecto.
Precio: Gratis para tres pistas de audio; $ 9 / año por pistas de audio adicionales
myNoise (web, iOS)
myNoise no tiene la interfaz más bonita, pero lo que le falta en atractivo estético lo compensa en características. Con sonidos naturales, atmósferas, voces, drones tonales, sonidos industriales, paisajes sonoros y transportes, realmente hay algo para todos. Incluso tiene un mezclador de colores de ruido, lo que le permite crear un paisaje sonoro de sus colores de ruido favoritos.
Creado por Stéphane Pigeon, un «ingeniero de procesamiento de señales con una gran pasión por los sonidos», es difícil superar a MyNoise en términos de variedad y flexibilidad. Tanto la aplicación como el sitio son de uso gratuito, aunque se recomienda una donación para seguir apoyando a los generadores de sonido.
Precio: Libre
Naturespace (iOS, Android)
Naturespace se centra en ofrecer pistas de naturaleza prístina, como «Soft Forest Rain», «Campfire Hypnosis» y «Liquid Sunshine». Llaman a sus pistas «Audio holográfico»: sonido 3D de alta resolución que es «una solución multifacética para crear un estado mental tranquilo y equilibrado al transportarlo a los entornos naturales más benévolos del mundo».
Eso puede sonar un poco exagerado, pero entiendes el punto. Si quieres la sensación de trabajar en un prado del bosque, Naturespace puede transportarte allí. También ofrece temporizadores de sueño si desea quedarse dormido con el dulce sonido de las olas del océano rompiendo en la orilla.
Precio: Gratis con 6 pistas de inicio; pistas adicionales desde $ 0,99 cada una
Noisli (web, iOS, Android, Google Chrome)
Noisli te permite convertirte en un DJ de ruido ambiental, mezclando y combinando sonidos para deleite de tu corazón. Puede combinar y mezclar cualquiera de los 16 sonidos diferentes, incluidos la lluvia, el trueno, el viento, el sonido de un tren en las vías del tren, el crepitar de una chimenea, un ventilador, una noche de verano (piense en los grillos), ruido rosa y ruido marrón. para crear un paisaje sonoro personalizado que le ayude a concentrarse o relajarse. Si su entorno de máxima concentración está en un tren durante una tormenta de viento, puede simularlo con Noisli.
Regístrese para obtener una cuenta para guardar y compartir sus creaciones de sonido con otros, use un temporizador para una productividad similar a Pomodoro o escriba en el editor de texto sin distracciones de Noisli con soporte de Markdown.
Precio: Libre
Noizio (Mac, iOS)
Noizio comienza a sumergirte en un fondo de ruido agradable tan pronto como se inicia tu Mac. Elija entre 15 sonidos ambientales que puede mezclar y combinar, incluidos Winter Wind, Deep Space, Sailing Yacht, Inside Train y Blue Whales, para crear el ambiente para cualquier ocasión, para trabajar o relajarse.
Es similar a Noisli, pero vive en la barra de menú de su Mac para un acceso rápido. Además, puede controlar la aplicación con atajos de teclado y sincronizar sus mezclas personalizadas entre iOS y Mac.
Precio: $ 4,99 para Mac; $ 1.99 para iOS
OmmWriter (Mac, PC, iPad)
OmmWriter combina escritura y ruido de fondo en una hermosa aplicación. Abra la aplicación y se le presentará un entorno de escritura simple y sin distracciones con una banda sonora similar a Zen para acompañar su escritura. Los colores de fondo de ambos sonidos se eligen para ayudarlo a relajarse y concentrarse. Es lo más cerca que puedes estar de escribir en un monasterio sin estar realmente en uno.
OmmWriter se centra casi exclusivamente en el proceso de escritura. Los desarrolladores describen las experiencias de audio y visuales en la aplicación:
La selección cuidadosa de los fondos de audio y visuales es fundamental para la experiencia general de OmmWriter. Los nuevos fondos visuales incluyen un conjunto de imágenes y fotografías cuidadosamente seleccionadas. Además, hemos trabajado en estrecha colaboración con un experto en cromoterapia para ayudarnos a incluir … antecedentes [that] Emplear técnicas de color que cambian dinámicamente para promover inconscientemente la tranquilidad y estimular la creatividad.
Puede elegir su fondo de escritura, banda sonora y sonidos clave, o simplemente optar por los valores predeterminados de OmmWriter para mantenerse concentrado en la escritura.
Precio: Pague lo que quiera, con un precio mínimo sugerido de $ 5.11
Rainy Mood (web, iOS, Android)
Rainy Mood hace una cosa muy bien: reproducir una grabación de alta calidad de una tormenta eléctrica en un bucle de 30 minutos. Si te encantan las tormentas eléctricas (y a quién no), esta es la aplicación ideal. Es simple y de uso gratuito, y puede agregar música de acompañamiento a la lluvia si lo desea. Las aplicaciones móviles incluyen opciones adicionales, como ajustar el volumen de lluvia o agregar ruidos de pájaros o charlas en el coffeeshop.
El único inconveniente es que los truenos pueden ser alarmantes, especialmente si estás tratando de quedarte dormido. La ventaja es que realmente sentirás que está lloviendo afuera, algo que podría ponerte más de humor para estudiar o trabajar.
Precio: Libre
SimplyNoise (web, iOS, Android)
SimplyNoise ofrece solo ruido blanco, ruido rosa y ruido marrón. Sin charlas de coffeeshop, sin arroyos torpes, sin aguaceros torrenciales virtuales.
Debido a que el ruido es un solo sonido sin ruidos de fondo adicionales, puede ser útil cuando realmente necesita concentrarse o ahogar otros ruidos fuertes. SimplyNoise puede ser especialmente útil si necesita tomar una siesta o dormir (o si tiene un bebé que lo necesita). Y con los tres ruidos de color, puede encontrar el que mejor funcione para usted.
¿Tratando de conciliar el sueño? Hay una opción de temporizador de apagado, junto con una configuración para oscilar el sonido si prefieres quedarte dormido.
Precio: Libre; $ 0.99 para aplicaciones móviles
En 2014, el periódico de Londres comenzó a canalizar los sonidos de las máquinas de escribir a sus redacciones en un esfuerzo por recrear el ruido de la vieja escuela en las redacciones de antaño. Aparentemente, pensaron que motivaría a los empleados y les haría comenzar a escribir en concierto con el ritmo de las máquinas de escribir.
Los sonidos de clic-clac de una máquina de escribir pueden funcionar para usted, o no. El mejor ruido de fondo para usted depende de su entorno, personalidad y estado mental. Si te encanta estar rodeado de gente, es posible que prefieras la cafetería simulada; los amantes de la naturaleza, por otro lado, pueden gravitar hacia los sonidos de un prado solitario.
Experimente y pruebe cada una de estas aplicaciones, o ruidos de fondo del mundo real, y vea cuál le queda mejor.
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