10 aplicaciones de meditación para ayudarte a desestresarte sobre la marcha
Ya sea que sufra de ansiedad crónica o simplemente esté un poco estresado en estos días, puede usar su teléfono para ayudar a reducir la velocidad de sus pensamientos acelerados. Aquí hay 10 aplicaciones de meditación que puedes usar para relajarte durante el día.
1. Espacio de cabeza
Una de las aplicaciones de meditación móvil más destacadas, Headspace ofrece ejercicios de meditación y atención plena que duran entre dos minutos y una hora. Disponible para dispositivos iOS y Android, esta aplicación le permite inscribirse en su campo de entrenamiento de meditación gratuito de 10 días o suscribirse para acceder a su biblioteca de contenido más grande.
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2. Nom
El estrés diario puede ser difícil de manejar, especialmente si también está tratando de adoptar nuevos hábitos de estilo de vida. Noom es una aplicación que ayuda a los usuarios de dispositivos iOS y Android que están explorando opciones dietéticas y de vida saludable, pero también ofrece más que eso. A través de Noom Mood, puedes explorar nuevas técnicas para manejar tu salud emocional, lo que convierte a esta aplicación en una de las más versátiles para probar este año.
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3. Espacio de conversación
¿Está buscando una aplicación que no solo lo ayude a relajarse, sino que también lo conecte con profesionales en el campo? Talkspace podría ser la mejor opción para tu estilo de vida. La aplicación le brinda acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana a recursos útiles y le permite trabajar directamente con un terapeuta capacitado, por lo que no importa en qué parte del mundo se encuentre, puede obtener el apoyo que necesita. Además, la aplicación, disponible para dispositivos iOS y Android, le otorga acceso a salas de chat, sesiones de video en vivo y más.
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4. Calma
El estrés que llevamos a lo largo del día puede afectar nuestros hábitos de sueño; Calm es una aplicación para dispositivos iOS y Android diseñada para ayudar con eso. Ofrece meditación guiada, una gran biblioteca que puede seleccionar para diferentes tipos de sesiones y sonidos ambientales, que pueden ayudarlo a desconectarse del ruido de fondo y concentrarse en encontrar su zen interior, o simplemente dormir un poco. .
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5. Budizar
https://www.youtube.com/watch?v=0gzrYQKoHfI
Esta es una excelente aplicación para principiantes en meditación que no tiene costos ocultos ni suscripciones. Es compatible con dispositivos iOS y Android y cuenta con 80 meditaciones guiadas (con voces británicas muy relajantes) diseñadas para situaciones y sentimientos específicos, como meditaciones para despertarse, irse a dormir, lidiar con el estrés y más.
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6. Pausa
Inspirado en los gestos lentos del tai chi, Pause es como una versión gamificada de una lámpara de lava. Mueve el dedo lentamente por la pantalla, siguiendo cualquier patrón que desee. Cuanto más lento y deliberadamente te muevas, más grande será la mancha de color debajo de tu dedo. Si se mueve demasiado rápido, se encoge de nuevo. Pruébelo ahora en su dispositivo iOS o Android.
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7. Temporizador de información
Una de las ventajas de usar Insight Timer, la aplicación compatible con iOS y Android, es que ofrece una función de temporizador y te permite ajustar la duración de cada sesión de meditación. Para las personas que tienen experiencia en meditación, esto es definitivamente una ventaja, ya que realmente puedes guiarlo todo por tu cuenta. La interfaz fácil de usar y la biblioteca gratuita hacen de esta aplicación una excelente opción.
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8. Mi vida
https://www.youtube.com/watch?v=ZGn11R9LitU
Esta aplicación compatible con iOS y Android te recomendará ejercicios específicos de atención plena en función de cómo te sientas hoy. Con más de 400 para elegir, puede ayudarlo a meditar, explorar el diario guiado, practicar nuevos ejercicios de respiración y más, para que se sienta más conectado a tierra.
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9. Roble
Aunque esta aplicación solo está disponible para iOS, es una de las más eficientes que puedes probar ahora. Fácil de usar y navegar, ofrece una biblioteca de contenido en gran parte gratuita junto con ejercicios fáciles que pueden ayudarlo a relajarse, despejar su mente y sentirse conectado a tierra durante todo el día.
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10. Hábito simple
Si lo que realmente desea y necesita son sesiones rápidas de meditación, los ejercicios de cinco minutos de Simple Habit podrían ser justo lo que estaba esperando. Esta aplicación, que apareció en Tanque de tiburones en 2017, ofrece ejercicios guiados similares a Calm y es compatible con dispositivos iOS y Android.
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Una versión de este artículo se publicó originalmente en 2016; se ha actualizado para 2022.
