Cómo lidiar con amigos que te arrastran hacia abajo

Las buenas amistades son una de las experiencias más gratificantes de la vida. Pero, ¿qué pasa si tus amigos te impiden desarrollar todo tu potencial? A continuación, le mostramos cómo lidiar con amigos que lo deprimen para que sepa cómo superar su comportamiento.

Tomar la decisión de mejorar y realmente seguir adelante puede ser una de las experiencias más gratificantes de la vida. Todos podemos soportar ser mejores personas.

Si usted es como el resto de nosotros, se ha sentido insatisfecho en algún momento y no sintió (o todavía no siente) que está viviendo a la altura de su verdadero potencial. Y dado que la mayoría de las personas no sienten que tienen el poder de cambiarse a sí mismas, cuando finalmente te esfuerces lo suficiente como para ganar algo de impulso, no te sorprendas si encuentras resistencia en el camino.

De hecho, a veces parece que todo tu círculo social se vuelve contra ti cuando empiezas a ver resultados.

Hoy quiero hablar de amigos. Más específicamente, los amigos que te decepcionaron o te menospreciaron, aunque sea sutilmente.

La amistad puede ser una espada de doble filo

Tus amigos enriquecen tu vida. Son los personajes principales en los recuerdos que juegas de tu pasado, los días y las noches que se desarrollan ahora y tus planes para el futuro. Desafortunadamente, los amigos no siempre son una influencia positiva, por muchas razones diferentes.

Si está haciendo cambios positivos en su vida, por ejemplo, es posible que aún tenga amigos atrapados en la misma rutina en la que solía estar. Si bien amamos a estas personas, no siempre es saludable para nosotros estar cerca de ellas, y es importante saber cómo hacer malabares con esa dinámica si quieres tener éxito.

Si bien algunos amigos pueden actuar de manera hostil hacia usted a medida que se manifiestan sus mejoras personales, la mayoría de las veces, la negatividad es sutil y se realiza de manera subconsciente («oh, eso nunca funcionará, el 80% de todas las pequeñas empresas fracasan», «solo un trago, usted no eres divertido desde que lo dejaste”, “¿por qué trabajas tan duro, dejas de tomarte las cosas tan en serio y simplemente te diviertes?”).

Se ha dicho que somos criaturas de hábitos; también somos criaturas de consistencia. Y nuestro impulso subconsciente es resistir cuando una persona no actúa de la manera que esperamos que lo haga.

Otra razón común por la que algunas personas se resisten tanto al éxito de otras personas es que, en cierto nivel, les recuerda sus defectos y oportunidades perdidas; es la otra cara de la moneda que ve a la gente disfrutar mucho del fracaso de los demás. Esto puede manifestarse en celos, animosidad, desprecio, chismes, comentarios pasivo-agresivos, desafíos verbales, alienación y sabotaje absoluto.

Cuándo dejar ir a los amigos

Determinar cuándo te arrastran los amigos no siempre es fácil. Es una decisión más que desafiante que muchos de nosotros no queremos tener que tomar. Incluso si has sido amigo de alguien durante mucho tiempo, las cosas pueden cambiar.

Puede que ya no puedas contar con ellos, o que te resulte cada vez más difícil mantener la relación. Si tu amistad no te hace una mejor versión de ti mismo o te anima cuando te sientes deprimido y en tu peor momento, probablemente sea hora de dejar ir a tu amigo.

¿Tu amigo fomenta comportamientos no deseados o hábitos poco saludables? Si tu amigo se burla de ti y actúa de otras maneras que afectan tu autoestima, es posible que sea tóxico y es hora de dejarlo ir. Echemos un vistazo más profundo a algunos rasgos tóxicos para ayudarlo a decidir si es ese momento.

Si necesita más ayuda para liberar a las personas (o cosas y hábitos) de su vida, consulte nuestras 125 citas de dejar ir para liberar el pasado y vea cómo hacerlo hoy.

Rasgos comunes de un amigo tóxico

¿Conoces las señales de advertencia de una amistad tóxica? En última instancia, una amistad tóxica puede sacar lo peor de ti y causar abuso emocional.

1. Se alimentan de tu inseguridad

Esta es una de las mayores señales de alerta para determinar si una relación es tóxica. Nunca sabes cuál es tu posición con ellos; a menudo son inciertos. Esto puede destruir la confianza y hacerte albergar sentimientos de infelicidad.

Debe haber cierto equilibrio para que una amistad funcione y sea una relación sana. Si no se satisfacen las necesidades de ambas personas, existe un desequilibrio.

Para determinar si tu amigo es tóxico, reflexiona sobre cómo te sientes después de estar con él. En el momento, su encanto puede cegarte, pero puede ser tóxico si constantemente te sientes pequeño o disminuido a su alrededor.

2. No respetan los límites

Otra bandera roja de las amistades tóxicas es cuando alguien no respeta tus límites. Si te avergüenzan por no querer hacer algo o te animan a salir de tu zona de confort después de que les hayas explicado explícitamente varias veces por qué eliges no hacerlo, no están respetando los límites.

Reflexione sobre sus propias elecciones y determine si lo estaban empujando negativamente o simplemente tratando de alentarlo a probar cosas nuevas y aprovechar nuevas oportunidades. Si te encuentras incómodo, podría ser una relación tóxica.

Un buen amigo en una relación sana te alentará sin violar tus límites. Al reflexionar sobre tus sentimientos y experiencias, deberías poder determinar si son verdaderos amigos que disfrutan pasar tiempo contigo o amigos que te menosprecian sutilmente.

3. Todo está en sus términos

Si la amistad es estrictamente en sus términos y exhibe un comportamiento controlador, puede resultar ser otra señal de alerta. Si tu amigo acude a ti en busca de ayuda todo el tiempo, pero no está allí para ti en la ocasión en que necesitas ayuda, hay un desequilibrio y podría ser una amistad tóxica.

¿Estaban ocupados y no podían ayudar, o simplemente eligieron no hacerlo? Si bien las personas pueden cometer errores, debes reflexionar sobre tus experiencias y ver si la amistad es sostenible.

4. Se siente más como una transacción

¿Tu relación se siente genuina o se siente más transaccional? Hay momentos en los que te hacen amigo simplemente por lo que puedes hacer por esa persona.

Si tu amigo está constantemente tratando de venderte algo o controlar cuántos favores se deben, está cruzando la línea y alejándose de la amistad. En este punto, se siente más como una transacción comercial y no tiene nada de genuino.

5. Se están reteniendo el uno al otro

Según un estudio realizado en 2007 y publicado en el New England Journal of Medicine, la obesidad se propagó a través de una “red social profundamente interconectada de más de 12 000 personas. Esto demuestra que existe un vínculo entre nuestras relaciones sociales y el comportamiento que tenemos respecto a nuestra salud.

Si se retienen entre sí y evitan que uno se recupere o si su amigo se queja constantemente de usted, puede ser hora de dejarlo. Los verdaderos amigos trabajarán juntos en una relación sana, mientras que un mal amigo te arrastrará hacia abajo. Un buen amigo ofrecerá apoyo emocional cuando sea necesario.

El proceso de liberarse

Entonces, ¿cómo navegas en este campo minado social? ¿Es posible salvar estas amistades y, si no, cómo sabes que es hora de dejar ir a un mal amigo?

Veamos un proceso simple de 7 pasos que puede usar para analizar estas relaciones cuando empiecen a sentirse como un peso muerto a sus pies.

Paso 1: reconocer la fricción

El primer paso obvio es reconocer cuándo una relación se ha vuelto tóxica. Recomendamos revisar las señales de alerta que hemos descrito anteriormente antes de continuar porque determinar si tiene una relación tóxica o una relación saludable no siempre es sencillo. Puede resultar mucho más desafiante que eso.

En primer lugar, cada amistad tiene sus altibajos y, a veces, tendemos a ignorar un aumento en los bajos, simplemente haciéndolo pasar como si nada. Una cosa es tener tus momentos de lucha, pero cuando las disputas y los juegos de poder se convierten en la norma, es más que estar de mal humor o necesitar un par de días de separación debido a las emociones o el resentimiento.

Otra razón por la que puede ser difícil es porque la forma en que tus amigos te socavan no siempre es obvia. Los humanos somos criaturas emocionales que se comunican sutilmente, especialmente considerando que no siempre entendemos nuestros propios motivos.

Aparte del sabotaje obvio o de los amigos que te deprimen debido a su propio mal comportamiento o autodestrucción, asegúrate de prestar atención cuando un amigo te deje sintiéndote negativo con más frecuencia de lo que te deja positivo, incluso si parece no ser intencional. Considera por qué y cómo te hacen sentir de la forma en que lo hacen.

¿Se está convirtiendo en un ciclo? ¿Cuántas banderas rojas de amigos tóxicos has encontrado?

Paso 2: Trate de entenderlos

Al determinar que tu amigo te está frenando o que tienes amigos que te menosprecian sutilmente, la primera tentación suele ser la ira. Después de todo, se supone que son tus amigos. ¿Cómo podrían traicionarte queriendo lo mejor para ti?

Pero disminuya la velocidad por un segundo. Resiste la tentación de volverte emocional o vengativo a cambio. Tú tenga una oportunidad mucho mayor de preservar la amistad y tal vez incluso llegar a nuevos entendimientos propios si busca empatía en su lugar.

Trate de entender qué está causando exactamente el comportamiento de su amigo. ¿Están realmente enojados contigo o simplemente se sienten inseguros? ¿Están tratando de sujetarte deliberadamente o actuando por una inclinación natural de mantener al amigo que conocen y aman? Busca primero la verdad.

También es importante explorar la posibilidad de que hayas estado actuando de manera diferente debido a los cambios en tu vida, y tal vez eso es lo que molesta a tu amigo.

Por ejemplo, estaba leyendo acerca de un estudio reciente que descubrió que las personas que ganan más dinero manejan de manera más agresiva y que una persona que gana un juego de mesa básico amañado a su favor actuará de manera más agresiva y descarada en la mesa.

Este fue un gran momento de «ajá» para mí, ya que hay momentos en mi propia vida en los que me he sorprendido conduciendo como un idiota cuando estaba en un vehículo más agradable.

Considerando esto, piensa en cómo has estado actuando últimamente. ¿Existe alguna posibilidad de que los nuevos cambios positivos en su vida también tengan más efectos secundarios negativos en su comportamiento que molesten a las personas? Quizás eres tú quien necesita aligerarlo un poco.

Paso 3: considere los beneficios

Tómese el tiempo para considerar los aspectos positivos que su amigo trae a su vida. Es justo pensar en lo mucho que significan para ti y todo el placer y el apoyo que ofrecen, además de las dificultades recientes. Descartar esto puede hacer que los subestimes en un estado de ira, y no querrás tomar una gran decisión como esta a toda prisa.

La desafortunada verdad es que puede darse cuenta en este punto de que cualquier valor que hayan aportado a su vida ha desaparecido hace mucho tiempo; a veces, así es como va la vida. Así como estás cambiando para mejor, a veces la gente cambia para peor.

Cualquiera que sea la razón, si una persona no aporta nada de valor a tu vida aparte de la negatividad, podría ser el momento de dejarla ir. Cuando quiera lidiar con amigos que lo deprimen, no se concentre solo en lo positivo, avance al Paso 4.

Paso 4: Comprender los aspectos negativos

Después de pasar por los beneficios positivos que esta persona trae a tu vida, es hora de tomar en serio los aspectos negativos.

¿Qué tan perjudicial es el comportamiento y la actitud de su amigo hacia su propia vida y su impulso por la autorrealización? ¿Va a afectar su progreso, o es probable que sea un dolor de crecimiento temporal al que se acostumbrarán como siempre se han acostumbrado a los cambios que trae la vida?

Este paso es un momento para tomar en serio la gravedad del problema.

Sin embargo, no subestimes el valor de tu propia autoestima o la capacidad de los demás para quitarte el impulso con un simple comentario.

De manera similar, si está tratando de dejar un mal comportamiento o hábito destructivo, como beber o consumir drogas, debe saber que los viejos amigos que todavía hacen esas cosas y parece que no pueden alejarse de sus demonios son un riesgo particularmente grande para usted.

Paso 5: busque el equilibrio

Antes de eliminar por completo a las personas de su vida y quemar puentes, primero considere cómo lograr un enfoque más equilibrado.

Tenemos todo tipo de personas en nuestras vidas con las que no nos llevamos bien el 100% del tiempo. Jefes y compañeros de trabajo. Hermanos y hermanas. En leyes. Incluso nuestros propios padres. Sin embargo, generalmente encontramos formas de seguir viviendo, trabajando e incluso amando a estas personas.

Teniendo en cuenta eso, ¿es necesario tirar por la borda por completo una amistad, o puedes redefinirla de alguna manera?

Tal vez ya no sean el tipo de amigos que pasan mucho tiempo juntos. No significa que no puedas seguir en contacto: siempre debes tener control total sobre qué tan involucrado está alguien en tu vida, y no hay nada de malo en mantener a alguien a distancia mientras te mantienes en contacto. Mientras no lo hagas solo para jugar…

Además, a veces una pausa puede ser suficiente para provocar los cambios necesarios. Después de un tiempo separados, es más probable que acepten a su nuevo yo, simplemente feliz de tenerlo todavía en sus vidas. De hecho, en el período de «luna de miel» que las viejas amistades siempre parecen atravesar al reunirse, es posible que se den cuenta de que, aunque hayas cambiado, el nuevo tú es solo una versión más feliz del antiguo tú.

Además de eso, a veces puedes iniciar cambios simplemente alterando tu forma de actuar con la persona (especialmente si concluyes que has sido parte del problema), abriendo un diálogo o incluso confrontando directamente su comportamiento. Todas estas son opciones valiosas, solo depende de la situación.

Paso 6: Actúe y reevalúe

Una vez que decidas cómo vas a lidiar con una amistad que se ha vuelto tóxica, la siguiente parte es la más difícil. De hecho, tienes que seguirlo.

Sin embargo, recuerde este hecho importante: a menudo, los más manipuladores de nuestros amigos, los que probablemente se resistirán a que cambiemos, también son los más carismáticos. Eso significa que cuando perciben lo que está sucediendo, pueden cambiar instantáneamente su comportamiento en respuesta, lo que puede ser una estratagema seductora.

Las amistades a veces pueden parecerse a relaciones emocionalmente abusivas, donde tan pronto como la víctima intenta alejarse, el abusador cambia su acto, solo para volver a la vieja rutina una vez que la distancia se cierra nuevamente. A veces lo hacen a propósito y otras veces no tienen control sobre su comportamiento emocional.

Teniendo en cuenta lo que mencioné sobre los manipuladores, en última instancia, depende de usted decidir si su cambio de opinión es un esfuerzo genuino o no.

Si solo has decidido reposicionar tu amistad o incluso tener una discusión con el amigo para ver si puedes hacer cambios de esa manera, esto también requerirá una reevaluación para ver si funcionó.

Lo más probable es que te des cuenta de inmediato si no es así, pero mantente atento a la situación y date cuenta de que si las cosas no mejoran, es posible que tengas que desconectarte por completo.

Paso 7: Dejar ir a los amigos que te arrastran hacia abajo

Mencioné algunas veces en este artículo acerca de “tener una discusión”. Pero no quiero dar una mala impresión. La confrontación y la crítica suelen ser las peores formas en las que puedes lidiar con alejarte de la amistad.

Incluso si decide que su vida es mejor sin una relación particularmente venenosa, ¿esa decisión realmente requiere algún tipo de «ruptura» incómoda y conflictiva? En la gran mayoría de los casos, diría que no. Esta no es una relación romántica aquí, y no tienen obligaciones el uno con el otro: las amistades terminan todo el tiempo simplemente alejándose.

Alejarse de una amistad, cuando se hace bien, apenas debe notarse. Si ha cambiado lo suficiente como para considerar seriamente la posibilidad de “romper” una amistad, es probable que su amistad solo se mantenga unida por los viejos hábitos y la familiaridad.

Si los dejas ir, a menudo encontrarás que la amistad se disuelve naturalmente. No hay razón por la que no puedas mantener las cosas civilizadas. Quién sabe, tal vez algún día en el futuro, vuelvan a conectarse como dos personas diferentes, pero muy familiares.

Por supuesto, habrá casos en los que tu decisión encuentre una resistencia particularmente desesperada, y es posible que tengas que tener un poco menos de tacto si ese amigo realmente es alguien que necesita irse, pero bueno, así es como es la vida a veces.

La evolución de las amistades

Nada de esto es fácil, y no quiero pretender que tengo todas las respuestas al caótico panorama de las relaciones humanas. En un mundo perfecto, todos tus amigos verían las grandes cosas que suceden en tu vida y se subirían a bordo, no solo felices de ver que lo estás haciendo tan bien, sino ansiosos por seguir por el mismo camino.

Desafortunadamente, no es así como suele funcionar. Muchas personas pasan por la vida sin la fuerza para vivir de acuerdo con sus ideales. Y eso significa que la evolución y el camino hacia la superación personal es a menudo un proceso solitario, incluso solitario.

Algunas personas ni siquiera pueden entablar estas amistades y nunca tienen un verdadero amigo con quien contar. Por ejemplo, las personas con trastorno de ansiedad social tienen problemas para hacer nuevos amigos. Y algunos incluso piensan que los amigos que tienen no son lo suficientemente buenos.

No te olvides de leer nuestras 275 Frases de amistad para ver qué tan buenos se supone que son los amigos.

La ansiedad social tiene el poder de afectar las amistades. Esto se ve claramente en un estudio publicado en el Journal of Abnormal Psychology. Afirma que las personas con un trastorno de ansiedad social a menudo experimentan una percepción distorsionada de la amistad.

La ansiedad social afecta tu capacidad para hacer amigos y entablar una conversación y también puede causar una percepción sesgada. ¿Estás mirando tus relaciones de manera negativa porque está justificado? ¿O estás viendo a diferentes personas de diferentes maneras porque percibes la situación bajo la luz equivocada?

A veces ayuda dar un paso atrás, reflexionar sobre su salud mental y ver si su estado actual los amigos traen felicidad o tristeza. ¿Experimentas muchos sentimientos heridos? ¿O las personas que te rodean te ofrecen el apoyo emocional que necesitas y puedes corresponder esa ayuda?

No dejes que la gente te deprima

Sin embargo, no dejes que todo esto te deprima demasiado. Recuerda que cada vez que una puerta se cierra, otra se abre. A medida que te conviertas en alguien un poco diferente, conocerás a nuevas personas que traerán nuevas y emocionantes posibilidades a tu vida.

No solo eso, sino que rápidamente descubrirás quiénes son tus verdaderos amigos, aquellos que estarán allí hasta el final. Es un proceso doloroso, pero a veces vale la pena el esfuerzo.

Estar cerca de alguien negativo puede ser extremadamente agotador. No dejes que la gente te deprima. Evita a aquellos que solo quieren quejarse del mundo o de ti. Es su problema y no el tuyo.

No te relaciones con este tipo de personas. Puede empeorar las cosas. Probablemente no encontrarán la felicidad repentinamente por algo que usted diga o señale. Más bien, duplicarán su punto original.

Y no consideres tu silencio como descortesía. Puede hacer sonidos o comentarios sin comprometerse que le muestren a la otra persona que está escuchando pero que no se está involucrando.

Y no te sorprendas si algún día una relación que una vez dejaste vuelve a completar el círculo cuando tu viejo amigo crece un poco por su cuenta.

Si está listo para comenzar a desarrollar nuevas amistades ahora, consulte nuestra guía sobre cómo hacer amigos en la universidad y obtenga algunos consejos que funcionan sin importar dónde se encuentre.