160 frases de ansiedad que te relajarán más
Aquí están 160 de las mejores frases sobre ansiedad que pude encontrar. Antes de saltar, recuerde tomarse las cosas con calma, reducir la velocidad y relajarse. No te tomes la vida ni a ti mismo demasiado en serio. ¡Disfrutar!
La ansiedad es la criada de la ambición contemporánea. Alain de Botton (estado de ansiedad)
Hoy escapé de la ansiedad. O no, lo descarté, porque estaba dentro de mí, en mis propias percepciones, no fuera. Marco Aurelio
Cultiva la calma y la quietud: deja de lado la ansiedad como estilo de vida. Brené Marrón
Si no está en el momento, está esperando la incertidumbre o volver al dolor y el arrepentimiento. Jim Carrey
El que teme sufrir, ya sufre porque teme. Michel de Montaigne
La vida no es una tensión en ningún lugar excepto en las mentes de la humanidad. Osho
Es importante renunciar, tal vez a diario, al anhelo de ser perfecto … qué carga tan pesada. Fred Rogers
Todo este apresuramiento de un lugar a otro no te traerá ningún alivio, porque estás viajando en compañía de tus propias emociones, seguidas de tus problemas durante todo el camino. Séneca (Cartas morales a Lucilius, Amazon Book)
La verdadera felicidad es disfrutar del presente sin depender ansiosamente del futuro, no divertirnos con esperanzas o miedos, sino descansar satisfechos, porque el que es no quiere nada. Séneca
Deja de ser atormentado por la reacción de los demás hacia ti. Joyce Meyer
Nunca tengas prisa; haz todo en silencio y con un espíritu tranquilo. No pierdas tu paz interior por nada en absoluto, incluso si todo tu mundo parece trastornado. ¿Qué es algo en la vida comparado con la paz del alma? Francisco de Sales
Trabajamos en nuestro trabajo diario con más ardor y desconsideración de lo necesario para sustentar nuestra vida, porque es aún más necesario no tener tiempo libre para detenernos y pensar. La prisa es universal porque todos huyen de sí mismos. Friedrich Nietzsche (Meditaciones intempestivas, Libro de Amazon)
Salir del ajetreo es quizás la ofrenda más hermosa que podemos hacerle a nuestro espíritu. Tara Brach (Aceptación radical, Libro de Amazon)
No se preocupe por lograrlo. No se preocupe por la perfección. Esté presente en cada momento lo mejor que pueda. Pema Chödrön
Con mi deseo de mejorarlo todo, destruyo el momento. Ravikant naval
Ver también: frases de paz interior, frases de depresión, frases de miedo
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Las mejores frases de ansiedad
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No pudiendo gobernar los eventos, me gobierno a mí mismo. Michel de Montaigne
Siempre es posible practicar la liberación de la tensión en ti mismo. Thich Nhat Hanh
La ansiedad, la enfermedad de nuestro tiempo, proviene principalmente de nuestra incapacidad para vivir en el momento presente. Thich Nhat Hanh
No he dejado de tener miedo, pero he dejado de dejar que el miedo me controle. Erica Jong
A menudo, el momento en el que más necesitamos hacer una pausa es exactamente cuando se siente más intolerable hacerlo. Tara Brach (Aceptación radical)
En lugar de relajarnos y disfrutar de quiénes somos y de lo que estamos haciendo, nos comparamos con un ideal y tratamos de compensar la diferencia. Tara Brach (Aceptación radical)
El secreto de la salud tanto para la mente como para el cuerpo es no llorar por el pasado, no preocuparse por el futuro, no anticipar el futuro, sino vivir el momento presente con sabiduría y seriedad. Buda
Podemos dejar que las circunstancias de nuestra vida nos endurezcan para que nos volvamos cada vez más resentidos y temerosos, o podemos dejar que nos ablanden. Pema Chödrön
Un guerrero acepta que nunca sabremos lo que nos sucederá a continuación. Pema Chödrön
Deje de medir los días por grado de productividad y comience a experimentarlos por grado de presencia. Alan Watts
Cultiva la intuición y confía en la fe: abandona la necesidad de certeza. Brené Marrón
El que se apresura por la vida, se apresura a ir a la tumba. George RR Martin (Choque de reyes, 1999)
El miedo existe solo en tu mente, no en la naturaleza. Despréndete, sé fuerte, confía en la vida, conviértete en vida. Maxime Lagacé
No subestime el valor de no hacer nada, de simplemente seguir adelante, escuchar todas las cosas que no puede escuchar y no molestarse. Winnie the Pooh
Cuando estamos ansiosos, desconectados, vulnerables, solos y nos sentimos impotentes, el alcohol, la comida, el trabajo y las interminables horas en línea se sienten como un consuelo, pero en realidad solo proyectan sus largas sombras sobre nuestras vidas. Brené Brown (Daring Greatly, Libro de Amazon)
Los tres grandes vicios estadounidenses parecen ser la eficiencia, la puntualidad y el deseo de logro y éxito. Son las cosas que ponen a los estadounidenses tan infelices y tan nerviosos. Lin Yutang
Hizo lo que se supone que deben hacer todos los anuncios: crear una ansiedad que se puede aliviar con la compra. David Foster Wallace (broma infinita, libro de Amazon)
Preocuparse es llevar la carga de mañana con la fuerza de hoy, llevar dos días a la vez. Se está moviendo hacia el mañana antes de tiempo. La preocupación no vacía el mañana de su dolor, vacía el hoy de su fuerza. Corrie Ten Boom
La razón por la que la preocupación mata a más personas que el trabajo es que más personas se preocupan que el trabajo. Robert Frost
La persona que confía puede relajarse en la existencia. La persona que no puede confiar permanece tensa, ansiosa, asustada. Osho
La ansiedad persistente e inespecífica es el resultado de querer tanto, hablar tanto y hacer tanto que pierde el contacto con los placeres silenciosos de la soledad. Ravikant naval
No siempre puedes controlar lo que sucede afuera. Pero siempre puedes controlar lo que sucede dentro. Wayne Dyer
El deseo de seguridad y el sentimiento de inseguridad son lo mismo. Alan Watts
Ten paciencia con todos, pero sobre todo contigo mismo… no te desanimes por tus imperfecciones, pero levántate siempre con renovada valentía. Francisco de Sales
Ver también: frases de gratitud
Parte 2. Citas de ansiedad que son …
Las frases de ansiedad más famosas
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¿Está buscando una cita o un autor famosos sobre ansiedad? Echa un vistazo a los de Mark Twain, Nietzsche, Emerson, Pascal, etc.
Soy un anciano y he conocido muchos problemas, pero la mayoría de ellos nunca sucedieron. Mark Twain
Nada es particularmente difícil si lo divide en pequeños trabajos. Henry Ford
Si se puede solucionar un problema, no hay necesidad de preocuparse. Si no se puede arreglar, no hay ningún beneficio en preocuparse en absoluto. 14 ° Dalai Lama
Puede que no controle todos los eventos que le suceden, pero puede decidir no ser reducido por ellos. Maya Angelou
Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo. Kahlil Gibran
Nuestra angustia no vacía el mañana de sus dolores, sino que solo vacía el hoy de sus fortalezas. Charles Spurgeon
¿Por qué deberíamos tener tanta prisa por triunfar y en empresas tan desesperadas? Si un hombre no sigue el ritmo de sus compañeros, tal vez sea porque escucha a un baterista diferente. Déjelo caminar al ritmo de la música que oye, por mesurada o lejana que sea. Henry David Thoreau
Una gran cantidad de preocupaciones pueden reducirse al darse cuenta de la poca importancia del asunto que está causando la ansiedad. Bertrand Russell
Estar asustado. No puedes evitarlo. Pero no tengas miedo. William Faulkner
¿Quién de ustedes, al preocuparse, puede agregar una hora a su vida? Lucas 12: 25-31
Toda tu ansiedad se debe a tu deseo de armonía. Busque la discordia, entonces obtendrá la paz. Rumi
Si está deprimido, está viviendo en el pasado. Si está ansioso, está viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo el presente. Lao Tse
Los hombres buscan el descanso en la lucha contra las dificultades; y cuando los han conquistado, el descanso se vuelve insoportable. Blaise Pascal
Nunca me preocupo por lo que hice el día anterior. Dwight D. Eisenhower
Haz lo que puedas, con lo que tienes, donde estés. Theodore Roosevelt
Nos aterroriza la idea de estar aterrorizados. Friedrich Nietzsche
Nada puede traerte paz, excepto tú mismo. Ralph Waldo Emerson
Los miedos presentes no son imaginaciones horribles. William Shakespeare (Macbeth)
Nada es permanente en este mundo perverso, ni siquiera nuestros problemas. Charlie Chaplin
Más frases famosas
Citas breves de ansiedad
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Palabras breves, frases breves de ansiedad, refranes, pensamientos y leyendas para su biografía, estado social, diálogo interno, lema, mantra, letreros, carteles, fondos de pantalla, fondos.
Crea más. Consume menos. Maxime Lagacé
La preocupación es una oración al caos. Gabby Bernstein
La ignorancia es la causa del miedo. Séneca (preguntas naturales)
El diablo llora cuando no te preocupas. @AmuseChimp
El universo no permite la perfección. Stephen Hawking
Una mente alterada hace una almohada inquieta. Charlotte Bronte
Eres rico si puedes tomarte tu tiempo. @rangebook_
Para un alivio de acción rápida, intente reducir la velocidad. Lily Tomlin
Necesita menos, preocúpese menos. Simple = Hermoso. Thibaut (@kpaxs)
Lo que separa a las personas es cómo responden. Shane Parrish (@shaneaparrish)
Durante la noche debemos esperar la luz. Francisco de Sales
La preocupación a menudo le da a una cosa pequeña una gran sombra. Proverbio sueco
No se deje presionar por sus problemas. Déjese guiar por sus sueños. Ralph Waldo Emerson
Lo que tememos también lo deseamos, y lo que deseamos tememos. Erica Jong
El primer paso: no te pongas ansioso. La naturaleza lo controla todo. Marco Aurelio
Las personas amorosas viven en un mundo amoroso. Las personas hostiles viven en un mundo hostil. Mismo mundo. Wayne Dyer
Más frases breves
Citas populares en WisdomQuotes:
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Citas inspiradoras de ansiedad
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Necesitamos, sobre todas las cosas, reducir la velocidad y ponernos a deambular por la vida en lugar de apresurarnos. Alan Watts
Confiar en ti mismo. Has sobrevivido mucho y sobrevivirás a lo que venga. Robert Tew
Haz siempre las cosas que más temes. El coraje es un gusto adquirido, como el caviar. Erica Jong
La belleza que anhelamos ya está aquí. Tara Brach (Aceptación radical)
Aférrese a la tarea de hoy y no tendrá que depender tanto de la de mañana. Séneca
Hoy, puedes decidir caminar en libertad. Puedes elegir caminar de manera diferente. Puedes caminar como una persona libre, disfrutando de cada paso. Thich Nhat Hanh
Cuando te sientes cómodo con la incertidumbre, se abren infinitas posibilidades en tu vida. Significa que el miedo ya no es un factor dominante en lo que hace y ya no le impide tomar medidas para iniciar el cambio. Eckhart Tolle
El entusiasmo y la emoción surgen cuando algo no se comprende. Como se entiende, uno naturalmente no se inmuta. Uno naturalmente se vuelve ecuánime. Kapil Gupta
El tiempo es un gran opresor. Asfixia nuestro espíritu. Una vez que esté libre de la presión del tiempo, puede operar en un estado de flujo en el que se mueve intuitivamente sin verse interrumpido por un horario apretado. Este es el estado fluido y creativo en el que se siente cómodo y funciona al máximo. @AntiguoSabio
La mente liberada de las pasiones es una fortaleza impenetrable: una persona no tiene un lugar de refugio más seguro para siempre. Marcus Aurelius (Meditaciones, Libro Amazonas)
Los aficionados tienen miedo, miedo de ser vulnerables y honestos consigo mismos. Los profesionales se sienten capaces de manejar casi cualquier cosa. Shane Parrish
No hay nada más poderoso que liberar la necesidad de controlar y confiar en un poder más grande que tú para restaurar tus pensamientos y energía. Gabby Bernstein
Realmente no importa a qué le tengas miedo. Confía en ti mismo lo suficiente como para enfrentarlo, atravesarlo y sobrevivir. Iyanla Vanzant
El dolor mira hacia atrás, la preocupación mira a su alrededor, la fe mira hacia arriba. Ralph Waldo Emerson
Citas más positivas
Dichos útiles sobre ansiedad
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Cuanto más sabio te vuelves, más ignoras las cosas que son inútiles. Maxime Lagacé
Estás lejos de ser la única persona nerviosa en la habitación. Thibaut
Los caminos difíciles a menudo conducen a hermosos destinos. Lo mejor está por venir. Zig Ziglar
El hombre verdaderamente paciente no se queja de su suerte ni desea ser compadecido por los demás. Habla de sus sufrimientos de forma natural, verdadera y sincera, sin murmurar, quejarse ni exagerar. Francisco de Sales
Es la obsesión estadounidense de sentirse feliz todo el tiempo lo que hace que los estadounidenses se sientan miserables. Porque entonces estás molesto por ser infeliz. E incluso cuando estás feliz, te preocupa cuándo desaparecerá. De ahí “La trampa de la felicidad”. Cameron Sepah
Cuanto más rápido y más ocupado se ponen las cosas, más necesitamos incorporar tiempo para pensar en nuestro horario. Y cuanto más ruidosas se vuelven las cosas, más necesitamos construir espacios de reflexión silenciosos en los que podamos enfocarnos de verdad. Greg McKeown
Cultiva el juego y el descanso: deja de lado el cansancio como símbolo de estatus y la productividad como autoestima. Brené Marrón
El propósito último de la investigación es que nos permite hacer una pausa. En el espacio de una pausa, la verdad puede brillar. Tara Brach (Aceptación radical)
Utilice su tiempo, energía y talento para hacer lo mejor que pueda en este momento. No pierda tiempo deseando que fuera mejor. Iyanla Vanzant
Todo es fugaz. ¿Por qué preocuparse? ¿Por qué emocionarse por algo que es temporal, que pronto olvidará? Simplemente siéntese y observe la fugacidad de todo. Verás cómo desperdicias tu energía en nimiedades. No vale la pena preocuparse por la mayoría de las cosas. @AntiguoSabio
Si puede cambiar su enfoque, puede cambiar su futuro. No pierda ni un minuto preocupándose por algo que no puede controlar. Si algo no se puede cambiar tomando medidas directas, olvídelo. La sociedad actual está invadida por distracciones inútiles. Jim O’Shaughnessy
Dondequiera que esté, esté allí totalmente. Si encuentra su aquí y ahora intolerable y le hace infeliz, tiene tres opciones: alejarse de la situación, cambiarla o aceptarla totalmente. Eckhart Tolle
Respiro a respiro, suelta el miedo, la expectativa, la ira, el arrepentimiento, los antojos, la frustración, la fatiga. Deja ir la necesidad de aprobación. Deja ir los viejos juicios y opiniones. Muere a todo eso y vuela libre. Vuela en la libertad de la ausencia de deseos. Lama Surya Das
Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla. Thich Nhat Hanh
Una actitud positiva te da poder sobre tus circunstancias en lugar de que tus circunstancias tengan poder sobre ti. Joyce Meyer
Descubrirás que la vida aún vale la pena, si solo sonríes. Charlie Chaplin
Una persona racional puede encontrar la paz cultivando la indiferencia hacia las cosas que están fuera de su control. Ravikant naval
Citas más alentadoras
Consulte también recursos útiles sobre la ansiedad sobre …
Meditación
Cómo la meditación puede ayudar al trastorno de ansiedad generalizada (verywellmind.com)
No me gusta meditar. He aquí por qué lo hago de todos modos (healthline.com)
frases de meditación
Ejercicio
Cómo el ejercicio físico beneficia la salud mental (verywellmind.com)
frases de salud
Dormir
Las personas que duermen menos de 8 horas por noche tienen más probabilidades de sufrir depresión, ansiedad (sciencedaily.com)
17 consejos probados para dormir mejor por la noche (healthline.com)
Comida
¿Cuáles son algunos alimentos para aliviar su ansiedad? (medicalnewstoday.com)
6 alimentos que ayudan a reducir la ansiedad (healthline.com)
Citas de ansiedad divertidas y sorprendentes
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La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos. Jodi Picoult (Canta en casa: una novela)
El tiempo libre es la muerte para los ansiosos y, gracias a Dios, no tengo nada de eso en este momento. Jon Stewart
La cura para cualquier cosa es el agua salada: las lágrimas, el sudor o el mar. Isak Dinesen
La mente es como un televisor con cientos de canales. ¿Qué canal activarás? Thich Nhat Hanh
De todos sus problemas, grandes y pequeños, los mayores son los que no ocurren en absoluto. Thomas Carlyle
No hay problema tan grande o grave que no pueda ser disminuido mucho con una buena taza de té. Bernard-Paul Heroux
Relajarse; el mundo no está mirando tan de cerca. Está demasiado ocupado contemplándose en el espejo. Richelle E. Goodrich
Más frases divertidas
Refranes de ansiedad profunda
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Confundimos nuestra vida con pensamientos sobre la muerte y nuestra muerte con pensamientos sobre la vida. Michel de Montaigne
Lo que buscamos es algún tipo de compensación por lo que soportamos. Haruki Murakami
Estaba aterrorizada por todo y aterrorizada de mostrarlo. David Foster Wallace
El nivel al que nos protegemos de ser vulnerables es una medida de nuestro miedo y desconexión. Brené Brown (Atreviéndose grandemente)
La esperanza es una especie de opio; te mantiene intoxicado. Para tolerar el presente miserable, tus ojos permanecen fijos en una estrella lejana: tu esperanza. Osho
Los pensamientos no resueltos, expulsados prematuramente de la mente, se acumulan en un vertedero interno, que eventualmente asoma del subconsciente y se manifiesta como ansiedad crónica e inespecífica. Ravikant naval
Este pensamiento desbocado es solo una receta para la ansiedad, que siempre me hace intentar vivir en el siguiente, en el siguiente, en el siguiente. Me mantiene moviéndome, moviéndome, moviéndome y no feliz, y no en paz, y no presente. Ravikant naval
Los seres humanos somos lo que hemos sido durante millones de años: colosalmente codiciosos, envidiosos, agresivos, celosos, ansiosos y desesperados, con destellos ocasionales. de alegría y cariño. Jiddu Krishnamurti
Miras a los demás en busca de esperanza y guía porque estás vacío y eres pobre; recurre a libros, dibujos, maestros, gurús y salvadores para inspirarse y fortalecerlo; siempre tienes hambre, siempre buscas pero nunca encuentras. Jiddu Krishnamurti
Lo que tenemos que descubrir es que no hay seguridad, que buscarlo es doloroso y que cuando imaginamos que lo hemos encontrado, no nos gusta. Alan Watts
Algunos de nosotros tenemos más suerte que otros. Algunos son duros y otros débiles. Algunos son ricos y otros pobres. Pero nadie es el superhombre; de esa manera, todos somos débiles. Si poseemos cosas, estamos aterrorizados de que las perdamos; si no tenemos nada, nos preocupamos, será así para siempre. Todos somos iguales. Haruki Murakami
No se enfade cuando se le presente alguna dificultad. Ríase en su cara y sepa que está en manos de Dios. Francisco de Sales
La ansiedad muestra que estamos demasiado cerca del mundo y demasiado lejos de Dios. John Piper
La prosperidad siempre se está proporcionando a sí misma con ansiedades. Publilius Syrus
Aventurarse provoca angustia, pero no aventurarse es perderse… Y aventurarse en lo más alto es precisamente ser consciente de uno mismo. Søren Kierkegaard
Si cambia su autenticidad por seguridad, puede experimentar lo siguiente: ansiedad, depresión, trastornos alimentarios, adicción, rabia, culpa, resentimiento y dolor inexplicable. Brené Marrón
Estás ansioso porque evitas situaciones que te provocan ansiedad. Paul Domenick
¡Tú lo llamas esperanza, ese fuego de fuego! No es más que agonía del deseo. Edgar Allan Poe
Deja de preocuparte por tu maldito futuro. Empiece a crearlo en su lugar. Usa tu presente sabiamente. Y a la mierda el pasado. Se acabó. Entierralo. Fateh Singh
La ansiedad es el vértigo de la libertad. Søren Kierkegaard
Citas más profundas
Refranes sabios de ansiedad
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El pensamiento es responsable del miedo. El pensamiento es responsable del placer. Jiddu Krishnamurti
No hay nada con lo que el hombre ocupado esté menos ocupado que vivir; no hay nada más difícil de aprender. Séneca
Pierden el día esperando la noche y la noche por miedo al amanecer. Séneca
Quien haya aprendido a estar ansioso de la manera correcta, ha aprendido lo último. Søren Kierkegaard
La ansiedad es la condición humana. Probablemente sea la emoción más generalizada. Ravikant naval
Los seres humanos no han evolucionado para preocuparse por todo lo que sucede fuera de su entorno inmediato. Ravikant naval
Quizás toda la ansiedad pueda derivar de una fijación en los momentos, una incapacidad para aceptar la vida como algo continuo. Sarah Manguso
Perseguir las cosas que uno anhela es inferior a perseguir la fuente del anhelo. Wu Hsin
El pensamiento a corto plazo vuelve a las personas desesperadas, poco generosas e impulsivas. El pensamiento a largo plazo hace que las personas se sientan tranquilas, amables y controladas. Las poderosas pirámides y catedrales fueron construidas por civilizaciones con un horizonte de largo plazo, así es la vida de un gran hombre. @TheStoicEmperor
La ansiedad contamina el presente con los dolores de todos los futuros imaginables. No podemos experimentar la plenitud del momento si siempre sufrimos dificultades hipotéticas. @TheStoicEmperor
La ansiedad que muchos sienten es el resultado de intentar vivir en el mundo que creó su imaginación, mientras se ven obligados a vivir en el mundo real. Thibaut
La vida parece ser un proceso de reemplazar una ansiedad por otra y sustituir un deseo por otro, lo que no quiere decir que nunca debamos esforzarnos por superar nuestras ansiedades o satisfacer ninguno de nuestros deseos, sino más bien sugerir que tal vez deberíamos Construir en nuestros esfuerzos una conciencia de la forma en que nuestros objetivos nos prometen un respiro y una resolución que, por definición, no pueden cumplir. Alain de Botton (Estado de ansiedad, libro de Amazon)
La gente piensa que sería bueno tener paz mental, estar sereno, estar tranquilo, no ser molestado por esto, aquello y lo otro. Pero mientras conviertas todas esas cosas en objetos de deseo, te habrás definido a ti mismo como carente de ellas. Alan Watts
Ninguna cantidad de ansiedad puede cambiar el futuro. Ninguna cantidad de arrepentimiento puede cambiar el pasado. Karen Salmansohn
La mayoría de nosotros vivimos en un mundo posterior a la escasez, pero todavía estamos ejecutando algoritmos mentales de un mundo que escasea los recursos. Por lo tanto, tenemos ansiedad, consumo excesivo y auto-tortura. Ver esa verdad es el primer paso hacia la liberación. Justin Kan
El deseo desaparece a medida que te vuelves más consciente. Cuando la conciencia está al cien por cien, no hay ningún deseo. Osho
Recuerda una cosa: a excepción del silencio, todo lo demás es tu imaginación, por hermoso que sea. Osho
No hay ninguna situación que requiera una ansiedad leve. O aumente el nivel de estrés para promover la acción u olvídese y disfrute de la vida. Johnny Uzan
Estar en armonía con la totalidad de las cosas no es tener ansiedad por las imperfecciones. Dogen
Al hombre no le preocupan tanto los problemas reales como sus ansiedades imaginadas acerca de los problemas reales. Epicteto
Es mejor una costra que se come en paz que un banquete en la ansiedad. Esopo
Uno está mucho menos ansioso si se siente perfectamente libre para estar ansioso. Alan Watts
Más palabras de sabiduría
Ver también: La única pregunta que debemos hacernos cuando nos sentimos ansiosos (video de YouTube de The School of Life)
Parte 3. Conclusión
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Dos tipos de felicidad. La felicidad mundana es la recompensa de nuestro programa evolutivo. Recibe elogios, dinero, drogas, sexo. Ocupa la mente con ansias y ansiedad. La felicidad interna es la recompensa por fluir. Crea, medita, ama, juega. Aclara la mente y nos deja en paz. Ravikant naval
Llamada a la acción: lea todo lo que necesita saber sobre la ansiedad (guía completa sobre la ansiedad de healthline.com)
Espero que hayas disfrutado de estas frases de ansiedad. Si lo hiciste, ¡compártelos con un amigo hoy!
