Frases de trauma para ayudarlo a comprender cómo funciona y sanar
¿Qué es exactamente el trauma? Bueno, trauma es la palabra que usamos para describir la respuesta emocional (y física) que tiene su cuerpo ante un evento terrible. Inmediatamente después del evento, una persona también puede experimentar conmoción y negación.
Sin embargo, las reacciones a más largo plazo pueden incluir emociones impredecibles, flashbacks, problemas con las relaciones e incluso síntomas físicos como dolores de cabeza o náuseas. Algunas de estas frases de trauma ofrecen algunas ideas inspiradoras para la curación, mientras que otras explican cómo se siente el trauma.
Hay tres tipos de trauma. El primero es el trauma agudo que surge de un solo evento, como un terrible accidente automovilístico o un desastre natural. El segundo tipo de trauma se llama trauma crónico y es el resultado de eventos traumáticos repetidos y prolongados. Esto podría ser abuso, negligencia o violencia doméstica. El último tipo de trauma se conoce como trauma complejo. Este tipo de trauma ocurre cuando alguien está expuesto a eventos traumáticos variados y múltiples.
Estas frases de trauma de libros de Bessel A. van der Kolk y Peter Levine profundizan en los efectos del trauma en su cuerpo y cómo avanzar hacia la curación.
No olvide revisar también estas frases de sanación que honran sus luchas y fortalezas.
Frases de la curación del trauma del libro de Peter Levine
1. “Aunque los seres humanos rara vez mueren a causa de un trauma, si no lo resolvemos, nuestras vidas pueden verse seriamente mermadas por sus efectos. Algunas personas incluso han descrito esta situación como una «muerte en vida».– Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
2. “Lo que sí sé es que nos traumatizamos cuando nuestra capacidad para responder a una amenaza percibida se ve abrumada de alguna manera. Esta incapacidad para responder adecuadamente puede afectarnos de formas obvias, así como también sutiles «. – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
3. “Esta dificultad para normalizarnos es muy importante. Creo que la capacidad de volver al equilibrio y el equilibrio, después de utilizar la «respuesta de inmovilidad», es el factor principal para evitar ser traumatizado «. – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
4. «Para alguien que ha sido traumatizado, esa sensación de equilibrio y plenitud es una sorpresa tal que puede causar una» crisis de identidad «. No nos reconocemos porque ya no estamos llenos de vergüenza, miedo y colapso ”. – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
5. “Descubrí que, si se les brinda la orientación adecuada, los seres humanos pueden y de hecho pueden sacudirse los efectos de eventos abrumadores y regresar a sus vidas usando exactamente los mismos procedimientos que usan los animales”. – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
6. «Nuestro sentido de seguridad y estabilidad en el mundo y nuestras relaciones interpersonales se ven socavadas por el abuso infantil porque llevamos estos patrones de supervivencia frustrados, es decir, profundamente conflictivos, hasta la edad adulta». – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
7. “A menudo, las personas traumatizadas no sienten nada o sienten rabia y, a menudo, la rabia se expresa de manera inapropiada. Al comenzar a tener una idea de cómo se siente una agresión saludable, los extremos de entumecimiento y rabia pueden comenzar a dar paso a un término medio más saludable «.– Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
8. “Los síntomas del trauma pueden ser estables, es decir, omnipresentes. También pueden ser inestables, lo que significa que pueden aparecer y desaparecer y ser provocados por el estrés «. – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
9. “He llegado a la conclusión de que los seres humanos nacen con una capacidad innata de triunfar sobre el trauma. Creo que no solo el trauma es curable, sino que el proceso de curación puede ser un catalizador para un despertar profundo, un portal que se abre a una transformación espiritual genuina y emocional ”. – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
10. “Tengo pocas dudas de que, como individuos, familias, comunidades e incluso naciones, tenemos la capacidad de aprender a curar y prevenir gran parte del daño causado por el trauma. Al hacerlo, aumentaremos significativamente nuestra capacidad para lograr nuestros sueños individuales y colectivos «. – Peter A. Levine, Healing Trauma: Un programa pionero para restaurar la sabiduría de su cuerpo
Superar el trauma frases de El cuerpo lleva la puntuación por Bessel A. van der Kolk
11. «El trauma produce cambios fisiológicos reales, incluida una recalibración del sistema de alarma del cerebro, un aumento de la hormona del estrés». – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
12. «Cuando activas tus instintos y escuchas tu angustia, cuando sigues los caminos interoceptivos hacia tus recovecos más íntimos, las cosas comienzan a cambiar». – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
13. «Intentamos deliberadamente recopilar solo fragmentos aislados de su experiencia, imágenes, sonidos y sentimientos particulares, en lugar de la historia completa, porque así es como se experimenta el trauma». – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
14. «Las mayores fuentes de nuestro sufrimiento son las mentiras que nos decimos a nosotros mismos». – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
15. “Sin embargo, las personas traumatizadas crónicamente se sienten inseguras dentro de sus cuerpos: el pasado está vivo en forma de una incomodidad interior que roe. Sus cuerpos son bombardeados constantemente por señales viscerales de advertencia y, en un intento por controlar estos procesos, a menudo se vuelven expertos en ignorar sus instintos y en adormecer la conciencia de lo que ocurre en su interior. Aprenden a esconderse de sí mismos «. – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
16. “Las personas pueden aprender a controlar y cambiar su comportamiento, pero solo si se sienten lo suficientemente seguras para experimentar con nuevas soluciones. El cuerpo lleva la cuenta: si el trauma está codificado en sensaciones desgarradoras y desgarradoras, entonces nuestra primera prioridad es ayudar a las personas a salir de los estados de lucha o huida, reorganizar su percepción del peligro y gestionar las relaciones «. – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
17. “El gran desafío es encontrar formas de restablecer su fisiología, para que sus mecanismos de supervivencia dejen de funcionar en su contra”. – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
18. “Estar traumatizado no es solo una cuestión de estar atrapado en el pasado; es también un problema de no estar plenamente vivo en el presente «. – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
19. “La mayor esperanza para los niños traumatizados, maltratados y abandonados es recibir una buena educación en escuelas donde se les vea y se les conozca, donde aprendan a regularse a sí mismos y donde puedan desarrollar un sentido de agencia”. – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
20. «Al sentirse fuera de control, los sobrevivientes de un trauma a menudo comienzan a temer que están dañados hasta la médula y más allá de la redención». – Bessel A. van der Kolk, El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
Frases de Trauma Pasado sobre la niñez
21. «Lo que queda del pasado individual de los padres, sin resolver o incompleto, a menudo se convierte en parte de su crianza irracional». – Virginia Satir
22. “Creo que es difícil olvidar cosas que están sin resolver”. – Chris Van Allsburg
23. «Las áreas en las que nos sentimos más inseguros, inseguros, no amados, incómodos, avergonzados, enojados y, en general, sin resolver cuando éramos niños son las áreas en las que seremos más propensos al autoengaño como adultos». – Cortney S. Warren
24. «Los problemas no resueltos de la infancia nos vuelven a visitar en la edad adulta». – Kilroy J. Oldster
25. “Las disonancias no resueltas entre el carácter y la disposición de los padres continúan reverberando en la naturaleza del niño y componiendo la historia de sus sufrimientos internos”. – Friedrich Nietzsche
26. “Un padre inmaduro con problemas sin resolver y la vergüenza reprimida también puede transferirnos su vergüenza. Esta transferencia interpersonal de vergüenza se conoce como vergüenza inducida «. – John Bradshaw
27. «El dolor emocional no resuelto es el gran contagio de nuestro tiempo, de todos los tiempos». – Marc Ian Barasch
28. “Es así a veces para las personas que han tenido experiencias traumáticas en su vida pasada. Es difícil seguir adelante, pertenecer a un lugar cuando tienes asuntos pendientes en otro «. – Amanda Gray
29. “Varios ancestros neuróticos, combinados con los terrores persistentes y no resueltos de la infancia, me habían privado del cómodo don del coraje natural”. – Vera Brittain
30. «El objetivo de su subconsciente es recrear problemas infantiles no resueltos y, con suerte, corregirlos». – Karen Salmansohn
Frases de trauma emocional para sanar cuando los días son difíciles
31. «¡La curación es complicada!» – Sijdah Hussain
32. “Sé que duele. Sé que sientes que no fuiste lo suficientemente bueno. Pero su gran avance está llegando. No te rindas ahora. Viniste demasiado lejos. Tu valor sigue siendo alto y sigues siendo hermosa. No necesitas que nadie te reclame para sentirte completo. Deja que duela y crezca a partir de ella «. – Keishorne Scott
33. «Cuando nos convertimos en expertos en nuestra historia de trauma y sabemos cómo nos autovictimizamos y caemos en la negación, tenemos la oportunidad de crear una nueva realidad con una nueva vía neuronal en nuestro cerebro». – Kenny Weiss, Su viaje hacia el éxito: cómo aceptar las respuestas que descubre en el camino
34. «No tienes que preservar tu dolor para demostrar que era real». – Brittany Burgunder
35. «Es tan fácil para nosotros querer la curación para seguir un camino más lineal: algo surge y sería mejor si pudiéramos quedarnos con eso». – Bonnie Badenoch, El corazón del trauma: curando el cerebro encarnado en el contexto de las relaciones
36. “A veces las personas que te rodean no entenderán tu viaje. No es necesario, no es para ellos «. – Joubert Botha
37. “Conténtese, o cúrense de nuevo juntos. Tú decides.» – Brittany Burgunder
38. “La angustia purgó capas de equipaje que no sabía que llevaba. Los regalos se esconden bajo las capas del dolor «. – Shauna L Hoey
39. “No estoy loco, fui abusado. No soy tímido, me estoy protegiendo. No estoy amargado, digo la verdad. No me aferro al pasado, me han dañado. No me engaño, viví una pesadilla. No soy débil, confiaba. No me rindo, me estoy curando. No soy incapaz de amar, estoy dando. No estoy solo. Los veo a todos aquí. Estoy luchando contra esto «. – Rene Smith
40. “El miedo a lo que pueda suceder detiene a las personas, pero el proceso del trauma es tan hermoso y transformador. No hay nada que temer en nuestras emociones, no te tragarán por completo, te hablarán de manera profunda «. – Adele Theron
Frases profundamente traumáticas que nos recuerdan las cosas importantes que debemos recordar al sanar.
41. “Nuestro cerebro y cuerpo se vuelven adictos a los sentimientos asociados con nuestro trauma y nuestro peor día porque han estado disparando más que cualquier otro sentimiento”. – Kenny Weiss, Su viaje hacia el éxito: cómo aceptar las respuestas que descubre en el camino
42. “Negamos, reprimimos, reprimimos y minimizamos nuestro trauma para preservar nuestro concepto de nosotros mismos. Al hacerlo, nos preparamos para repetir el ciclo nuevamente «. – Kenny Weiss, Su viaje hacia el éxito: cómo aceptar las respuestas que descubre en el camino
43. “Uno de los síntomas del trauma es sentirse impotente. Hay cosas que están fuera de nuestro control, pero hay una cosa que siempre tenemos el poder de controlar, incluso si no somos conscientes de ello. Es el poder de responder intencionalmente usando nuestra elección. Yo llamo a esto nuestro superpoder «. – Danielle Bernock, Porque eres importante: cómo apropiarte de tu vida para poder vivir de verdad
44. “La razón por la que necesita apoyo emocional es porque es importante que los sobrevivientes sean escuchados. Sera entendido. Ser capaz de expresarse sin temer las críticas o los juicios duros. Ser validado por su dolor, sufrimiento y pérdida. Que otros estén ahí para que te animen, especialmente si tienes un mal día o te sientes desencadenado «. – Dana Arcuri, Soul Cry: Liberar y curar las heridas del trauma
45. “Sanar un trauma implica lágrimas. Las lágrimas liberan nuestro dolor. Las lágrimas son parte de nuestra recuperación. Amigo mío, deja que tus lágrimas fluyan «. – Dana Arcuri, Soul Cry: Liberar y curar las heridas del trauma
46. “Tu mundo externo refleja tu estado interno. Sana las partes de ti que necesitan tu atención o vivirás para siempre tu dolor para que todos lo vean «. – Dana Hall LCPC, MA, TF-CBT
47. “Negamos, reprimimos, reprimimos y minimizamos nuestro trauma para preservar nuestro concepto de nosotros mismos. Al hacerlo, nos preparamos para repetir el ciclo nuevamente «. – Kenny Weiss, Su viaje hacia el éxito: cómo aceptar las respuestas que descubre en el camino
48. “La neurobiología interpersonal nos pide que no pongamos límites sobre dónde y cómo podría iluminar nuestro mundo. Es posible que cada momento tenga el potencial de ser terapéutico de alguna manera «. – Bonnie Badenoch, El corazón del trauma: curando el cerebro encarnado en el contexto de las relaciones
49. “No hay una única forma de recuperarse y curarse de ningún trauma. Cada superviviente elige su propio camino o se tropieza con él «. – Laurie Matthew, Detrás de las líneas enemigas
50. «Comprométase con el camino de la curación y confíe en el proceso». – Rosenna Bakari
¿Qué aprendiste de estas frases de trauma?
Muchas de estas frases y dichos de trauma son de personas en el campo de la salud mental que han escrito libros destinados a ayudar a los sobrevivientes de trauma a recuperar sus vidas y encontrar la paz y la curación. Este es a menudo un camino largo y desafiante, así que no tema buscar ayuda si siente que el peso es demasiado para llevarlo solo.
Tener un buen terapeuta puede hacer maravillas por una persona que sufre las secuelas de su trauma. Como alguien que tuvo una infancia traumática, puedo dar fe de cómo la terapia puede ayudarlo a cambiar el curso de su vida.
Es importante saber qué puede hacer la terapia y qué no. Creo que pasé el primer año de terapia diciéndole a mi terapeuta que no entendía por qué ella simplemente no podía mejorarlo. Sentí que debería ser lo mismo que ir al médico; como vine aquí, ahora debería obtener una respuesta y sentirme mejor.
Sin embargo, no funciona de esa manera. La terapia le dará las herramientas para cambiar la forma en que se comporta en el presente y reconciliar el pasado. La terapia también le ayudará en sus relaciones actuales. Si está considerando ver a un terapeuta, consulte estos consejos útiles para encontrar uno en su área.
