Cómo ser más extrovertido para los introvertidos

Si eres introvertido, exponerte puede requerir más esfuerzo, pero si quieres saber cómo ser más extrovertido, ¡sigue leyendo!

Puede experimentar ansiedad social o preferir no estar en entornos sociales. Sin embargo, ser más extrovertido suele ser beneficioso. Le ayuda a establecer conexiones sociales y construir relaciones significativas con otras personas.

Puede ayudarle a establecer contactos para crear nuevas oportunidades profesionales que conduzcan a un avance profesional. También puede resultarle divertido establecer contactos y participar en actividades sociales.

Estos son algunos de los mejores consejos para ayudar a los introvertidos a salir adelante y aprender a ser extrovertidos hoy.

1. Identifique las actividades sociales que le gusten

Socializar como introvertido puede ser todo un desafío. Sin embargo, si encuentra actividades que le gusten, puede que le resulte más llevadero o puede que se encuentre haciendo todo lo posible.

Por ejemplo, si te gusta leer, únete a un club de lectura. O, si te gustan los deportes y las actividades físicas, únete a un equipo, un gimnasio o un club deportivo. No te preocupes por ser genial, ¡simplemente diviertete y conoce gente!

También es importante no preocuparse por ser “la nueva persona” allí porque la mayoría de las personas serán nuevas.

2. Prepare algunas preguntas para hacer

Las preguntas correctas pueden ayudarte a romper el hielo cuando conoces a alguien por primera vez o a mantener una conversación en una situación social. La pregunta correcta depende del contexto. Por lo tanto, no querrás ser robótico con ellos. Más bien, tenga una idea de algunas preguntas en mente que puedan ser útiles.

Por ejemplo, aquí tienes una gran pregunta para romper el hielo: “Hola, mi nombre es… ¿Puedo preguntar tu nombre, por favor?” Decirles algo sobre usted abre la comunicación y los anima a compartir información similar sobre ellos mismos.

3. Lidiar con la ansiedad social

A menudo, los introvertidos pueden experimentar cierto grado de ansiedad social. Es posible que tema ser examinado o juzgado cuando realiza actividades como conocer a una nueva persona, asistir a reuniones sociales, hablar en público, etc.

Puede interferir con su capacidad para interactuar con los demás y con su vida cotidiana, incluido el trabajo y las relaciones. Para algunas personas, la ansiedad social es leve, mientras que para otras puede causar síntomas físicos como taquicardia, dificultad para respirar, temblores y sudoración.

Por otro lado, existen varias estrategias que puedes aplicar por tu cuenta para gestionar y superar la ansiedad social. Incluyen practicar la atención plena, desafiar los pensamientos negativos, exponerse gradualmente a diversos entornos sociales y buscar el apoyo de un ser querido.

4. Sea dueño de su personalidad

Reconoce y aprecia tu introversión. Comprenda que la introversión no es un defecto ni una debilidad. Más bien, es un rasgo de tu personalidad y está bien que sea así. Concéntrate en tus fortalezas y atiende tus necesidades como introvertido.

Por ejemplo, los introvertidos suelen ser pensadores profundos, lo que los convierte en excelentes solucionadores de problemas. También suelen ser buenos oyentes y leales, lo que los convierte en excelentes compañeros.

Sin embargo, es posible que descubras que las interacciones excesivas te desgastan. Por lo tanto, sería mejor concentrarse en construir un círculo muy unido de amigos y familiares que permita una conexión profunda.

Además, programe tiempo suficiente para recargar energías después de las interacciones sociales. No programes demasiadas actividades sociales en poco tiempo, ya que te agotarás.

5. Desarrolla tus habilidades sociales

Equiparte con habilidades sociales puede ayudarte a navegar diferentes situaciones sociales. Pueden ayudarle a construir y mantener relaciones saludables y a tener éxito profesional y personalmente. Desarrollar habilidades sociales requiere esfuerzo y tiempo deliberados.

Algunas habilidades sociales cruciales incluyen la empatía, la comunicación efectiva, la escucha activa, la comunicación no verbal, la creación de relaciones, la asertividad, la creación de redes y la resolución de conflictos.

Existen diferentes estrategias para desarrollar sus habilidades sociales. Preste atención a cómo interactúan y se comportan las personas extrovertidas en entornos sociales, incluida la elección de palabras, el tono de voz y el lenguaje corporal, e identifique aspectos que pueda emular.

Practique la escucha activa, como concentrarse en la otra persona sin distracciones, mantener contacto visual y hacer las preguntas correctas. Pídeles comentarios a tus familiares y amigos sobre cómo te presentas socialmente y cómo puedes mejorar. Si es necesario, contrata a un entrenador para que te ayude a desarrollar habilidades sociales y a practicarlas.

6. Sea amable consigo mismo

Comprenda que a medida que practique para ser más extrovertido, habrá días buenos y malos. Tomará tiempo sentirse cómodo y participar más en actividades sociales. Por eso, date gracia y ten paciencia con el proceso.

Manejar una actividad social o interacción a la vez. Haz tu mejor esfuerzo y ten en cuenta que no existe una única manera correcta. Celebre los éxitos, evalúe los desafíos y siga aprendiendo y mejorando.

7. Salga ahí afuera

Busque deliberadamente oportunidades para interactuar socialmente. Únase a grupos sociales, asista a eventos locales, acepte una invitación para pasar tiempo con amigos o regístrese en un evento de networking profesional.

No es necesario que asista a todos y cada uno de los eventos que lleguen a su radar. Más bien, establezca una meta de cuántos eventos le gustaría asistir cada mes y prográmelos.

8. Empiece poco a poco

Encuentre formas de salir de su zona de confort que no le den demasiado miedo. Por ejemplo, saluda a alguien en la escalera mecánica, asiste brevemente a un evento o inicia una conversación con alguien a quien ves a menudo pero con quien normalmente no hablas. Luego, aumente el nivel de dificultad con el tiempo.

Está bien estar nervioso y sentirse incómodo en entornos sociales, no dejes que eso te detenga. Te sentirás más cómodo con el tiempo y la práctica.

9. Practica una pequeña charla

La pequeña charla se refiere a conversaciones informales y educadas. Por lo general, implica conversaciones que no son demasiado profundas, personales o controvertidas, como el clima, eventos actuales, intereses comunes, etc.

La charla trivial es una habilidad social esencial que puedes desarrollar fácilmente. Le ayuda a romper el hielo y establecer una buena relación, allanando el camino para conexiones más profundas o simplemente permitiéndole hacer amistades. Crea una atmósfera cálida y acogedora para que las personas se sientan cómodas entre sí.

A continuación se ofrecen algunos consejos para practicar una pequeña charla:

• Empiece a practicar con entornos de bajo riesgo, por ejemplo, con el barista, el cajero o alguien esperando en la cola con usted.
• Haga que la interacción sea breve con algunas bromas.
• Haga preguntas abiertas en lugar de preguntas de sí o no. Dan espacio para mantener la conversación. Por ejemplo, "Hola, ¿cómo estás hoy?" “Tu camiseta es de mi banda favorita; ¿Qué te gusta de ellos?"
• Escuche activamente y muestre interés genuino en la otra persona. Te ayuda a establecer una conexión.
• Encuentre áreas de interés comunes que puedan discutir.
• Practica una pequeña charla con tus amigos y familiares.
• Prepárese con anticipación. Piense en posibles temas de conversación o preguntas que podrían ser apropiadas en diferentes entornos.

10. Muestre interés genuino en los demás

“Puedes hacer más amigos en dos meses interesándote en otras personas que en dos años intentando que otras personas se interesen en ti”.

Dane Carneige -Cómo ganar amigos e influir en las personas

Mostrar interés en los demás le ayudará a establecer conexiones más sólidas y construir mejores relaciones. Cultivar un deseo genuino de aprender y comprender a otras personas. Escuche activamente, haga preguntas abiertas, muestre empatía y haga un seguimiento de ellas después de una conversación.

Puedes hacer más amigos en dos meses interesándote en otras personas que en dos años intentando que otras personas se interesen en ti.

– Dale Carnegie, Cómo ganar amigos e influir en las personas

Anímelos a hablar de sí mismos y resista la tentación de hablar continuamente de usted mismo. Permítales compartir sus pensamientos, sentimientos y experiencias sin interrupciones. Respeta las opiniones y la forma de vida de los demás aunque no estés de acuerdo con ellas. En los niveles iniciales de su compromiso, evite las discusiones y las críticas. Aprecielos por su tiempo, conocimientos y perspectivas.

11. Traiga a un amigo extrovertido

Si te han invitado a un evento social o sientes que un determinado entorno social te resulta abrumador, acompaña a un amigo extrovertido con una personalidad extrovertida. Le ofrecerán comodidad porque los conoce bien y al mismo tiempo lo desafiarán a interactuar con los demás. Pueden presentarte a otras personas y es posible que encuentres algunas con las que quieras conectarte.

También pueden demostrar cómo involucrarse e interactuar con otras personas. Sin embargo, planifique un viaje de regreso a casa por separado, ya que es probable que usted quiera regresar a casa antes y que ellos quieran pasar el rato. más extenso.

12. Considere entornos sociales más concurridos

Por ejemplo, ser voluntario en un evento local, un proyecto de servicio comunitario o un evento de networking en el que seas mentor o aprendiz. Estos eventos le permiten relacionarse con la gente, pero como está ocupado, lo más probable es que su nivel de ansiedad sea menor. También brinda oportunidades perfectas para la participación en las que no es necesario pensar demasiado en qué decir o cómo comportarse.

13. Visualizar

La visualización puede ser una herramienta poderosa y eficaz para superar la ansiedad social y desarrollar habilidades sociales. Utilice la visualización como ensayo mental para prepararse para situaciones sociales, sentirse más cómodo y lograr resultados positivos.

También puedes usarlo para entrenar tu mente para que te sientas relajada, tranquila y positiva incluso en situaciones sociales desafiantes. La visualización funciona mejor si realiza la acción prevista en el mundo real.

¡Hazlo realidad!

Convertirse en una persona más extrovertida no significa que tengas que cambiar tu personalidad para volverte extrovertido. Sin embargo, puede encontrar formas de trabajar con su personalidad, fortalezas y debilidades para desarrollar habilidades sociales, ganar confianza y exponerse más.

Comience por identificar las actividades sociales que le gusten e incorpore algunas a su vida social. Ensaye mentalmente identificando preguntas para hacer, practicando charlas triviales y visualizando resultados positivos. Si tiene problemas de ansiedad social, busque el apoyo de un terapeuta o un experto en salud mental.

Sea valiente y póngase allí con tanta frecuencia como se sienta cómodo. Sea paciente consigo mismo y comprenda que le llevará tiempo y práctica acostumbrarse a estar en entornos sociales. Si es necesario, trae a un amigo extrovertido o elige un entorno social en el que estés ocupado para no sentirte abrumado al intentar encajar.